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怎样的睡姿最健康?

发布时间:2016年09月09日    浏览量:1466 次   

  人一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。所以睡得好,对于生理和心理健康,都很重要。

 通常建议,成年人每天应该睡 7~8 小时的时间;但实际上,相当一部分人睡不了这么久,因为一点点小问题,比如睡前吃错了东西,或是入睡时的姿势不妥,都会影响睡眠。
 无论你是怎么睡的,今天丁香医生给大家介绍几种正确和错误的睡眠姿势,供各位参考。
 最推荐的睡姿:平躺睡
 适合:绝大多数人
 仰卧的时候,背部所有肌肉都是放松的,脖颈处于自然放松的状态,对脊柱也没有任何外力挤压。
 选一个舒服的枕头,通常是头把枕头压下去后,高度和一个拳头竖起来差不多,然后就可以美美地睡上一觉了。
 针对胃食管反流患者的升级改良版:适当抬高床头,或者垫高上半身,不只是垫高脖子。这样可以让食管高于胃部,胃酸不容易反流。
 不适合:打呼噜很严重的人
 因为重力作用,平躺的时候舌头会往后坠,更容易造成通气不畅,就更容易打呼噜了。

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